Alimentation saine pour les familles
Une alimentation saine pour la famille n'a rien de compliqué. Découvrez des recettes simples, des conseils malins et des idées qui raviront les petits comme les grands.
Au quotidien en famille, il reste souvent peu de temps pour préparer à manger. Après le travail, l'école et les activités de loisirs, il arrive parfois que l'énergie manque pour préparer des repas équilibrés. Et même si vous cuisinez avec amour, c'est au final votre enfant qui décide si le menu est un hit ou non.
Nous vous montrons comment adopter une alimentation saine au quotidien – avec des recettes rapides, des conseils astucieux et des idées où les enfants aiment aussi mettre la main à la pâte. Cuisiner ensemble devient un vrai plaisir, loin du stress.
Infos utiles sur l’alimentation pour les familles
Pourquoi une alimentation saine est-elle particulièrement importante pour les enfants?
Une alimentation saine et équilibrée pendant l’enfance pose les bases des habitudes alimentaires du futur adulte et de sa santé. Elle favorise la croissance, le développement et le système immunitaire.
Comment intégrer au quotidien de bonnes habitudes alimentaires au sein de la famille?
En faisant la cuisine ensemble, en utilisant des ingrédients frais et en considérant les repas comme une activité sociale. En général, les enfants font preuve d’une grande motivation quand on les laisse participer à la composition du menu. De temps en temps, on peut servir un plat moins équilibré, comme un burger avec des frites. Les enfants apprennent ainsi à mieux respecter l’équilibre dans le choix des menus.
Quels aliments doit-on retrouver régulièrement sur la table familiale?
Une alimentation saine doit comporter des fruits, des légumes, des produits à base de céréales complètes, des protéines maigres et des bonnes graisses. Diversité et modération en sont les maîtres-mots. Le choix des aliments doit être le plus coloré possible (de manière naturelle). En effet, des couleurs différentes représentent des composants différents.
Comment peut-on préparer des en-cas sains pour la famille, à manger entre les repas?
Les en-cas sains peuvent être composés de fruits, de légumes, de noix, de yogourt et de produits à base de céréales complètes. Les enfants les préfèrent s’ils sont déjà coupés en morceaux de la taille d’une bouchée. Privilégiez par exemple une pomme tranchée plutôt qu’une pomme entière. Les produits finis, pour leur part, sont certes une alternative pratique, mais ils contiennent souvent du sucre en grande quantité. Leur consommation doit donc rester exceptionnelle.
Quels rôles les repas en commun joouent-ils dans la cohésion de la famille?
ls favorisent la cohésion familiale, renforcent la communication et permettent de partager des expériences et des valeurs.
Quels sont les avantages de consommer en famille des produits saisonniers et régionaux en famille?
Plus frais et plus écologiques, les produits saisonniers et régionaux soutiennent l’agriculture locale. Les acheter directement chez l’agriculteur est un événement pour les petits et les grands.